Vitamin K von Vita-invest: Qualität aus der Schweiz

Wenn eine kleine Wunde zum Problem wird

Stell dir vor, du schneidest dich beim Kochen leicht in den Finger. Normalerweise blutet es kurz, dann stoppt die Blutung von selbst. Dein Körper verschließt die Wunde wie ein unsichtbarer Reparaturtrupp. Doch was wäre, wenn dieser Mechanismus nicht funktioniert? Wenn selbst kleinste Verletzungen nicht aufhören zu bluten?

Genau hier kommt ein oft übersehener Nährstoff ins Spiel. Er arbeitet still im Hintergrund und sorgt dafür, dass dein Blut zur richtigen Zeit gerinnt. Gleichzeitig schützt er deine Knochen und Blutgefäße vor schleichendem Verfall. Die Rede ist von Vitamin K.

In diesem Artikel erfährst du alles, was du als Einsteiger über diesen wichtigen Nährstoff wissen musst. Du lernst, welche Formen es gibt, wofür dein Körper es braucht und wie du deinen Bedarf deckst. Dabei verwende ich einfache Erklärungen und praktische Beispiele aus dem Alltag.

Was ist Vitamin K eigentlich?

Vitamin K gehört zur Familie der fettlöslichen Vitamine. Das bedeutet: Dein Körper nimmt es am besten auf, wenn du es zusammen mit etwas Fett isst. Ähnlich verhält es sich bei Vitamin D3, Vitamin A und Vitamin E. Diese Nährstoffe lösen sich nicht in Wasser, sondern brauchen Fett als Transportmittel. Ohne dieses Fett würde ein Großteil des Vitamins ungenutzt durch deinen Verdauungstrakt wandern und wieder ausgeschieden werden.

Der Name stammt vom dänischen Wort “Koagulation”. Das bedeutet Gerinnung. Wissenschaftler entdeckten diesen Nährstoff in den 1930er Jahren, als sie nach der Ursache für ungewöhnliche Blutungen bei Hühnern forschten.

Eine einfache Analogie zum Verstehen

Stell dir deinen Körper wie einen großen Garten vor. Vitamin K ist dabei der Gärtner, der an verschiedenen Stellen gleichzeitig arbeitet. An einer Stelle repariert er den Zaun, wenn ein Ast ihn beschädigt hat. An einer anderen Stelle düngt er die Pflanzen, damit sie stark wachsen. Und an einer dritten Stelle entfernt er Unkraut, bevor es Schaden anrichtet.

So vielseitig arbeitet auch Vitamin K in deinem Körper. Es repariert Wunden durch Blutgerinnung. Es stärkt deine Knochen durch richtigen Calciumeinbau. Und es schützt deine Gefäße vor gefährlichen Ablagerungen.

Das Wichtigste in Kürze

Vitamin K ist ein fettlösliches Vitamin
Es steuert die Blutgerinnung bei Verletzungen
Es unterstützt den Einbau von Calcium in die Knochen
Es schützt die Blutgefäße vor Verkalkung
Die Aufnahme funktioniert am besten mit etwas Fett

Die zwei Hauptformen: K1 und K2

Vitamin K existiert nicht als einzelne Substanz. Es ist ein Sammelbegriff für mehrere verwandte Stoffe. Die zwei wichtigsten Formen heißen K1 und K2. Beide haben unterschiedliche Aufgaben und kommen in verschiedenen Lebensmitteln vor.

Vitamin K1: Der Gerinnungsexperte

Vitamin K1 trägt den wissenschaftlichen Namen Phyllochinon. Du findest es hauptsächlich in grünem Blattgemüse. Pflanzen nutzen diesen Stoff für die Photosynthese. Deshalb steckt besonders viel davon in Grünkohl, Spinat und Brokkoli.

Die Hauptaufgabe von K1 liegt in der Blutgerinnung. Es aktiviert verschiedene Proteine in der Leber. Diese Proteine sorgen dafür, dass dein Blut bei einer Verletzung gerinnt. Ohne sie würdest du bei jedem kleinen Schnitt gefährlich viel Blut verlieren.

Vitamin K2: Der Calcium-Dirigent

Vitamin K2 heißt wissenschaftlich Menachinon. Es kommt vor allem in fermentierten Lebensmitteln und tierischen Produkten vor. Bakterien in deinem Darm können es auch selbst herstellen. Allerdings reicht diese Eigenproduktion oft nicht aus.

K2 hat eine andere Hauptaufgabe als sein Verwandter K1. Es dirigiert das Calcium in deinem Körper. Stell dir Calcium wie Baumaterial vor. K2 ist der Bauleiter, der entscheidet, wohin das Material kommt. Es leitet Calcium in die Knochen und Zähne, wo es hingehört. Gleichzeitig verhindert es, dass sich Calcium an den falschen Stellen ablagert.

Unterformen von K2: MK-4 und MK-7

Bei Vitamin K2 unterscheiden Experten weitere Unterformen. Die beiden bekanntesten heißen MK-4 und MK-7. Die Zahl gibt an, wie lang die chemische Seitenkette ist. Das klingt kompliziert, hat aber praktische Bedeutung.

MK-4 kommt aus tierischen Quellen wie Eigelb, Butter und Fleisch. Dein Körper baut es schnell ab. Es bleibt nur wenige Stunden aktiv. MK-7 stammt hauptsächlich aus fermentierten Lebensmitteln. Es bleibt viel länger im Blut aktiv. Dadurch wirkt es gleichmäßiger über den Tag verteilt.

Unterschiede auf einen Blick

Eigenschaft	K1 (Phyllochinon)	K2 (Menachinon)
Hauptquelle	Grünes Blattgemüse	Fermentierte Lebensmittel, tierische Produkte
Hauptfunktion	Blutgerinnung	Calcium-Transport
Speicherort	Hauptsächlich Leber	Verschiedene Gewebe
Verweildauer im Körper	Kürzer	Länger (besonders MK-7)

Die wichtigsten Funktionen im Körper

Vitamin K erfüllt mehrere lebenswichtige Aufgaben. Jede einzelne Funktion hat direkte Auswirkungen auf deine Gesundheit. Lass uns die wichtigsten Bereiche genauer betrachten.

Blutgerinnung: Der Rettungsdienst bei Verletzungen

Die Blutgerinnung ist die bekannteste Funktion dieses Nährstoffs. Sie funktioniert wie eine Kaskade. Stell dir eine Reihe von Dominosteinen vor. Wenn der erste fällt, löst er eine Kettenreaktion aus.

Bei einer Verletzung startet dein Körper genau so eine Kettenreaktion. Verschiedene Gerinnungsfaktoren aktivieren sich nacheinander. Am Ende entsteht ein stabiler Wundverschluss aus Fibrin. Vitamin K ist nötig, um mindestens vier dieser Gerinnungsfaktoren zu aktivieren. Ohne diesen Nährstoff kann die Kette nicht vollständig ablaufen.

Menschen mit einem schweren Mangel bluten bei kleinen Verletzungen ungewöhnlich lange. Auch innere Blutungen können auftreten. Bei Neugeborenen ist dieser Mangel besonders gefährlich. Deshalb erhalten Babys in vielen Ländern nach der Geburt eine Vitamin-K-Spritze.

Knochengesundheit: Das Fundament stärken

Deine Knochen sind keine starren Gebilde. Sie werden ständig auf- und abgebaut. Für diesen Prozess brauchen sie verschiedene Nährstoffe. Calcium ist der Baustoff. Vitamin D3 sorgt dafür, dass Calcium aus dem Darm aufgenommen wird. Und Vitamin K2 dirigiert das Calcium an seinen Bestimmungsort.

In den Knochen gibt es ein spezielles Protein namens Osteocalcin. Dieses Protein bindet Calcium und baut es in die Knochenstruktur ein. Allerdings funktioniert Osteocalcin nur, wenn es von K2 aktiviert wurde. Ohne diese Aktivierung bleibt das Protein wirkungslos.

Studien zeigen interessante Zusammenhänge. Menschen mit niedrigen K2-Werten haben ein höheres Risiko für Knochenbrüche. Besonders Frauen nach den Wechseljahren profitieren von einer guten Versorgung. Der Knochenstoffwechsel-Support durch K2 ergänzt die Wirkung von Calcium und Vitamin D3 optimal.

Gefäßgesundheit: Arterien frei halten

Hier zeigt sich eine faszinierende Doppelfunktion. Das gleiche Vitamin, das Calcium in die Knochen einbaut, hält es gleichzeitig aus den Arterien fern. Das klingt widersprüchlich, ist aber logisch.

In den Arterien gibt es ein Protein namens Matrix-GLA-Protein. Wenn K2 dieses Protein aktiviert, verhindert es Calciumablagerungen in den Gefäßwänden. Diese Ablagerungen sind gefährlich. Sie machen die Arterien steif und eng. Ärzte nennen das Arteriosklerose.

Stell dir deine Arterien wie flexible Gartenschläuche vor. Kalk im Wasser kann den Schlauch mit der Zeit verstopfen und spröde machen. K2 verhindert, dass sich dieser Kalk überhaupt ablagert. Die Gefäßgesundheit profitiert dadurch erheblich.

Dieser Mechanismus erklärt auch ein bekanntes Paradoxon. Warum haben manche Menschen trotz guter Calciumversorgung schwache Knochen und verkalkte Arterien? Oft liegt die Antwort im K2-Mangel. Das Calcium gelangt nicht dorthin, wo es hingehört.

Zwischenfazit: Die drei Hauptaufgaben

Vitamin K erfüllt drei zentrale Funktionen in deinem Körper:

Es aktiviert Gerinnungsfaktoren für die Wundheilung
Es dirigiert Calcium in die Knochen für mehr Stabilität
Es schützt die Arterien vor gefährlichen Ablagerungen

Natürliche Quellen und Lebensmittel

Vitamin K steckt in vielen alltäglichen Lebensmitteln. Die Quellen unterscheiden sich je nach Form. K1 findest du hauptsächlich in Pflanzen. K2 kommt aus fermentierten und tierischen Produkten.

Die besten K1-Quellen

Grünes Blattgemüse ist der absolute Spitzenreiter. Je dunkler das Grün, desto mehr K1 steckt darin. Das liegt an der Photosynthese. Die Pflanze braucht den Stoff für diesen Prozess.

Grünkohl: Mit über 800 Mikrogramm pro 100 Gramm ein absoluter Champion
Spinat: Liefert rund 500 Mikrogramm pro 100 Gramm
Brokkoli: Enthält etwa 100 Mikrogramm pro 100 Gramm
Rosenkohl: Bringt circa 180 Mikrogramm pro 100 Gramm
Petersilie: Mit fast 1600 Mikrogramm pro 100 Gramm extrem reich

Auch Kohlsorten, Mangold und Salate wie Rucola enthalten nennenswerte Mengen. Pflanzliche Öle wie Raps- und Sojaöl sind ebenfalls gute Quellen. Interessanterweise übersteht K1 das Kochen recht gut. Du musst also nicht alles roh essen.

Die besten K2-Quellen

Bei K2 sieht die Liste ganz anders aus. Fermentierte Lebensmittel stehen hier ganz oben. Bakterien produzieren während der Fermentation K2 als Nebenprodukt.

Natto: Dieses japanische Sojagericht ist der absolute K2-Champion mit über 1000 Mikrogramm pro 100 Gramm
Hartkäse: Besonders gereifte Sorten wie Gouda und Emmentaler enthalten bis zu 75 Mikrogramm
Eigelb: Liefert etwa 30-40 Mikrogramm pro 100 Gramm
Butter: Von Weidetieren enthält mehr K2 als konventionelle Butter
Leber: Tierische Leber ist reich an MK-4

Natto hat einen besonderen Status. Es enthält hauptsächlich MK-7, die langlebigste K2-Form. Allerdings ist der Geschmack gewöhnungsbedürftig. Viele Menschen in westlichen Ländern mögen die schleimige Konsistenz und den starken Geruch nicht.

Ein praktisches Beispiel

Wie sieht eine gute Vitamin-K-Versorgung im Alltag aus? Hier ein einfaches Tagesbeispiel. Zum Frühstück ein Ei mit etwas Butter. Zum Mittagessen einen Salat mit Spinat und Olivenöl. Am Abend gedünsteten Brokkoli mit Hartkäse. So deckst du beide Formen ab.

Wichtig ist dabei das Fett. Da Vitamin K zu den fettlöslichen Vitaminen gehört, braucht es einen Fettträger. Ein fettfreier Salat ohne Dressing liefert weniger verwertbares K1 als der gleiche Salat mit Olivenöl.

Wie viel brauchst du täglich?

Die empfohlene Tagesdosis variiert je nach Alter und Geschlecht. Auch verschiedene Fachgesellschaften geben leicht unterschiedliche Empfehlungen. Die meisten Werte beziehen sich auf K1, da K2 weniger erforscht ist.

Allgemeine Richtwerte

Erwachsene Männer sollten etwa 70-80 Mikrogramm täglich aufnehmen. Für Frauen liegt die Empfehlung bei etwa 60-65 Mikrogramm. Schwangere und Stillende brauchen etwas mehr. Kinder haben je nach Alter niedrigere Bedarfswerte.

Diese Mengen beziehen sich hauptsächlich auf die Blutgerinnung. Für die Knochengesundheit und den Gefäßschutz könnten höhere Mengen sinnvoll sein. Manche Experten empfehlen für K2 zusätzlich 100-200 Mikrogramm täglich.

Wann steigt der Bedarf?

Bestimmte Situationen erhöhen den Vitamin-K-Bedarf. Dazu gehören:

Einnahme bestimmter Medikamente, besonders Blutverdünner
Erkrankungen des Verdauungstrakts, die die Fettaufnahme stören
Langzeit-Antibiotika-Therapien
Höheres Alter mit veränderter Nährstoffaufnahme
Osteoporose-Risiko oder bestehende Knochenschwäche

Bei der Einnahme von Blutverdünnern wie Warfarin ist besondere Vorsicht geboten. Diese Medikamente wirken, indem sie Vitamin K blockieren. Wenn du solche Medikamente nimmst, sprich unbedingt mit deinem Arzt. Deine K-Zufuhr sollte dann möglichst gleichmäßig bleiben.

Mangel erkennen und vorbeugen

Ein schwerer Vitamin-K-Mangel ist bei gesunden Erwachsenen selten. Dein Körper speichert einen gewissen Vorrat. Außerdem produzieren Darmbakterien etwas K2. Dennoch kann ein Mangel auftreten.

Anzeichen eines Mangels

Das erste und deutlichste Zeichen ist eine verlängerte Blutungszeit. Kleine Wunden hören nicht auf zu bluten. Blaue Flecken entstehen bei kleinsten Stößen. Auch Zahnfleischbluten kann häufiger auftreten.

Ein leichter, schleichender Mangel zeigt keine offensichtlichen Symptome. Er kann sich aber langfristig auf Knochen und Gefäße auswirken. Die Folgen bemerkt man oft erst nach Jahren oder Jahrzehnten.

Risikogruppen für einen Mangel

Manche Menschen haben ein erhöhtes Risiko:

Neugeborene, da sie mit geringen Reserven zur Welt kommen
Menschen mit chronischen Darmerkrankungen
Personen mit gestörter Gallenfunktion
Menschen, die langfristig sehr wenig Fett essen
Patienten unter Langzeit-Antibiotika-Behandlung

Wenn einer dieser Punkte auf dich zutrifft, solltest du besonders auf deine Versorgung achten. Eine Blutuntersuchung kann Klarheit bringen.

Das Zusammenspiel mit anderen Nährstoffen

Vitamin K arbeitet nicht allein. Es ist Teil eines Teams von Nährstoffen, die gemeinsam wirken. Dieses Zusammenspiel zu verstehen, hilft dir bei einer optimalen Versorgung.

Das Trio für starke Knochen

Calcium, Vitamin D3 und Vitamin K2 bilden ein perfektes Team. Stell dir vor, du baust ein Haus. Calcium sind die Ziegelsteine. Vitamin D3 sorgt dafür, dass die Steine zur Baustelle geliefert werden. Vitamin K2 ist der Maurer, der die Steine richtig vermauert.

Ohne Vitamin D3 nimmt dein Darm zu wenig Calcium auf. Ohne K2 landet das Calcium möglicherweise an falschen Stellen. Erst zusammen entfalten alle drei ihre volle Wirkung. Deshalb kombinieren viele hochwertige Nahrungsergänzungsmittel diese Nährstoffe.

Fettlösliche Vitamine: Gemeinsame Aufnahme

Alle fettlöslichen Vitamine haben eine Gemeinsamkeit. Sie brauchen Fett für die Aufnahme. Das gilt für Vitamin A, D3, E und eben auch K. Wenn du diese Nährstoffe ohne Fett zu dir nimmst, geht ein großer Teil ungenutzt verloren.

Ein Beispiel aus der Praxis: Du isst einen Salat mit viel Spinat. Ohne Dressing nimmst du nur einen Bruchteil des enthaltenen Vitamin K auf. Mit etwas Olivenöl oder einer Vinaigrette steigt die Aufnahme deutlich.

Vorsicht bei Wechselwirkungen

Manche Medikamente beeinflussen die Vitamin-K-Wirkung. Am wichtigsten sind die Vitamin-K-Antagonisten wie Warfarin. Diese Blutverdünner blockieren absichtlich die K-Wirkung. Wenn du solche Medikamente nimmst, verändere deine K-Zufuhr nicht ohne ärztliche Rücksprache.

Auch manche Antibiotika können die K-Produktion im Darm stören. Sie töten die Bakterien ab, die K2 herstellen. Nach längerer Antibiotika-Einnahme kann eine Ergänzung sinnvoll sein.

Nahrungsergänzung: Wann sie Sinn macht

Nicht jeder braucht eine Ergänzung. Viele Menschen decken ihren Bedarf problemlos über die Ernährung. In bestimmten Situationen kann eine Supplementierung aber sinnvoll sein.

Situationen für eine Ergänzung

Eine Nahrungsergänzung mit Vitamin K kann hilfreich sein bei:

Nachgewiesenem Mangel durch Blutuntersuchung
Eingeschränkter Fettaufnahme im Darm
Erhöhtem Osteoporose-Risiko
Kombination mit Vitamin D3 und Calcium
Ernährung ohne fermentierte Lebensmittel

Worauf bei der Auswahl achten?

Bei K2-Präparaten gibt es deutliche Qualitätsunterschiede. Achte auf die Form. MK-7 aus natürlicher Fermentation hat eine längere Wirkdauer als synthetische Varianten. Die Bioverfügbarkeit ist ein weiterer wichtiger Faktor.

Hochwertige Präparate verwenden oft spezielle Technologien für bessere Aufnahme. Liposomale Formulierungen oder MyCell-Technologie können die Bioverfügbarkeit erhöhen. Das bedeutet, mehr vom eingenommenen Vitamin erreicht tatsächlich die Zellen.

Die Reinheit spielt ebenfalls eine Rolle. Qualitätsprodukte verzichten auf unnötige Zusatzstoffe. Sie sind frei von Allergenen und werden nach pharmazeutischen Standards hergestellt.

Sicherheit und Überdosierung

Natürliches Vitamin K gilt als sehr sicher. Es gibt keine bekannte toxische Obergrenze für K1 und K2. Selbst hohe Dosen haben in Studien keine Vergiftungserscheinungen gezeigt.

Anders sieht es bei synthetischem K3 (Menadion) aus. Diese Form wird heute nicht mehr für Menschen verwendet. Sie kann bei hohen Dosen Nebenwirkungen verursachen. Achte daher darauf, dass dein Präparat K1 oder K2 enthält.

Wichtiger Hinweis

Wenn du Blutverdünner einnimmst, sprich vor jeder Vitamin-K-Ergänzung mit deinem Arzt. Diese Medikamente und Vitamin K beeinflussen sich gegenseitig. Deine Dosierung muss möglicherweise angepasst werden.

Praktische Tipps für den Alltag

Theorie ist gut, Praxis ist besser. Hier findest du konkrete Tipps, wie du deine Vitamin-K-Versorgung im Alltag verbessern kannst.

Einfache Ernährungsanpassungen

Du musst keine komplizierte Diät folgen. Kleine Änderungen können viel bewirken:

Füge deinem Mittag- oder Abendessen regelmäßig grünes Gemüse hinzu
Verwende bei Salaten immer etwas Öl als Dressing
Probiere fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut oder Kimchi
Wähle bei Käse ab und zu gereifte Hartkäsesorten
Nutze Kräuter wie Petersilie großzügig zum Würzen

Häufige Anfängerfehler vermeiden

Einige Fehler begehen viele Menschen, die sich erstmals mit diesem Thema beschäftigen:

Gemüse ohne Fett essen: Ohne Fett wird K1 schlecht aufgenommen. Ein Schuss Öl reicht schon aus.
K1 und K2 gleichsetzen: Beide Formen haben unterschiedliche Funktionen. Für optimale Versorgung brauchst du beide.
Nur auf ein Lebensmittel setzen: Abwechslung ist wichtig. Verschiedene Quellen liefern verschiedene K-Formen.
Zu wenig Fett in der Ernährung: Extrem fettarme Ernährung behindert die Aufnahme aller fettlöslichen Vitamine.
Wechselwirkungen ignorieren: Bei Medikamenteneinnahme immer den Arzt fragen.

Eine einfache Checkliste

Deine Vitamin-K-Checkliste

☐ Esse ich regelmäßig grünes Blattgemüse?
☐ Verwende ich Fett bei der Zubereitung oder als Dressing?
☐ Sind fermentierte Lebensmittel Teil meiner Ernährung?
☐ Kenne ich meine Medikamente und mögliche Wechselwirkungen?
☐ Habe ich bei Risikofaktoren einen Arzt konsultiert?

Häufige Fragen von Einsteigern

Kann ich zu viel Vitamin K essen?

Bei natürlichen Nahrungsquellen ist eine Überdosierung praktisch unmöglich. Dein Körper regelt die Aufnahme selbst. Nur bei Menschen unter Blutverdünner-Therapie können hohe Mengen problematisch sein.

Zerstört Kochen das Vitamin K?

Vitamin K ist recht hitzebeständig. Beim normalen Kochen, Dämpfen oder Braten geht nur wenig verloren. Du musst dein Gemüse nicht roh essen, um von den Vorteilen zu profitieren.

Brauche ich K1 und K2?

Idealerweise ja. K1 deckt hauptsächlich den Gerinnungsbedarf. K2 ist wichtiger für Knochen und Gefäße. Beide Formen ergänzen sich perfekt. Eine ausgewogene Ernährung liefert beide.

Wie merke ich einen Mangel?

Leichte Mängel zeigen oft keine Symptome. Deutliche Anzeichen sind verlängerte Blutungszeiten und häufige blaue Flecken. Im Zweifel bringt eine Blutuntersuchung Klarheit.

Kann ich Vitamin D3 und K2 zusammen nehmen?

Ja, das ist sogar empfehlenswert. Beide Nährstoffe arbeiten zusammen. D3 erhöht die Calciumaufnahme, K2 sorgt für die richtige Verteilung. Viele Kombinationspräparate nutzen diese Synergie.

Zusammenfassung: Was du dir merken solltest

Du hast jetzt einen umfassenden Überblick über Vitamin K gewonnen. Lass uns die wichtigsten Punkte noch einmal festhalten.

Die fünf Kernpunkte

Vitamin K ist ein fettlösliches Vitamin mit zwei Hauptformen: K1 aus grünem Gemüse und K2 aus fermentierten sowie tierischen Lebensmitteln. Beide haben unterschiedliche Schwerpunkte.
Die Hauptfunktionen sind Blutgerinnung, Knochengesundheit und Gefäßschutz: K1 fokussiert sich auf die Gerinnung, K2 dirigiert das Calcium im Körper.
Fett ist für die Aufnahme essentiell: Ohne Fett kann dein Körper dieses Vitamin kaum verwerten. Immer mit etwas Öl oder anderen Fettquellen kombinieren.
Das Zusammenspiel mit anderen Nährstoffen ist wichtig: Besonders mit Vitamin D3 und Calcium bildet Vitamin K2 ein Team für starke Knochen.
Vorsicht bei Blutverdünnern: Wenn du solche Medikamente nimmst, ändere deine K-Zufuhr nur nach ärztlicher Rücksprache.

Deine nächsten Schritte

Was kannst du jetzt konkret tun? Hier einige Vorschläge für Anfänger:

Schaue dir deine aktuelle Ernährung an. Wie oft isst du grünes Gemüse?
Achte beim nächsten Einkauf auf K-reiche Lebensmittel
Probiere ein neues fermentiertes Lebensmittel aus
Vergiss das Fett beim Salat nicht
Bei Risikofaktoren: Sprich mit deinem Arzt über einen Bluttest

Weiterführende Themen

Wenn dich dieses Thema interessiert, könnten dich auch verwandte Bereiche ansprechen. Die anderen fettlöslichen Vitamine wie Vitamin D3 und Vitamin E arbeiten eng mit Vitamin K zusammen. Der Bereich Knochenstoffwechsel-Support bietet vertiefte Informationen zur Knochengesundheit. Und wenn du dich für Calcium und seine richtige Verwendung interessierst, findest du bei den Makromineralien weitere Informationen.

Vitamin K ist ein faszinierender Nährstoff mit weitreichenden Funktionen. Mit dem Wissen aus diesem Artikel bist du gut gerüstet, um deine Versorgung zu optimieren. Dein Körper wird es dir danken.